赤ちゃんの寝かしつけはいつからするべき？始め方のポイントを教えて！

こんにちは、くまこ（@kumako201709）です☺

初めての育児に悩むママにとって、赤ちゃんが泣いている理由がわからずあたふたしたり、夜泣きにイライラして、もうどうして良いかわからない！と思っている方も多いと思います。

そんなママたちに私は「ねんねトレーニング」をおすすめしていますが、なぜねんねトレーニングが必要なのかということについては、こちらの記事で書いています。まずは、こちらからお読みいただくと、これから私がする話がよりわかりやすいと思います。

赤ちゃんの夜泣き対策に、ねんねトレーニングが効果的って知ってる？？

さて、今回は・・

についてお話しようと思います。

そして、最後に始め方のポイントについても簡単に説明していきますね。

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いつから寝かしつけを始めた方が良い？

寝かしつけ開始のおすすめは生後3〜４ヶ月

生後すぐの赤ちゃんは、昼夜関係なく、頻回にミルクやおっぱいが必要な時期ですが・・・

生後3〜4ヶ月頃になってくると、日中起きていられる時間が増えてきて、昼と夜の区別がつき始めます。

ねんねトレーニングの本では、生後まもなくから、トレーニングのスケジュールが組まれていることが多いのですが、生後すぐはママも産後疲れがあり、まだ母体も回復していない時期になりますので、無理せず、ママの余裕が少し出てきた頃からちょっとずつ始めるのが良いと思っています。

そういう意味では、生後３〜４ヶ月頃に、寝かしつけを開始するのがおすすめです。（母乳育児の方は、母乳が軌道に乗り始める時期でもあることもポイントですね）

夜泣きや寝ぐずりがひどくなったら、始めるタイミング？

また、私自身がそうだったのですが、息子が生後3ヶ月になる頃、夜の寝かしつけ時の寝ぐずりがハンパなく、抱っこでスクワットを30分〜１時間して寝かしつけるという拷問に会いました！！笑😂

さらに、昼間もおっぱいを飲んだらすっと寝てくれていたのに、体力がついてきたからか、なかなか寝ない！寝たかと思ったらすぐに起きて機嫌が悪くグズグズ💦

「このままじゃダメだ！親子共々崩れ落ちてしまう💦」と悩みに悩んで、ねんねトレーニングを開始することを決意したのでした。

やはり、子育てをしていると、こういった問題が出てくるタイミングがあります。

問題が出てくるということは、今のやり方が間違っているのかもしれません。

問題が出てきたら、すぐに改善する！ことも大切ですので、この夜泣きや寝ぐずりが出てきたタイミングで寝かしつけを始めるのも良いでしょう。

赤ちゃんの頃から、早く寝かしつけを始めた方が良い！と考える訳とは？

そうは言っても、生後３〜４ヶ月から寝かしつけ（ねんねトレーニング）を開始するなんて大変💦と感じる方も多いと思います。

生後３〜４ヶ月といっても、まだまだ頻回におっぱいをあげないといけない時期・・・ママにもまだまだ余裕はありません💦

しかし、私が、早くから寝かしつけを始めた方が良い！と考える理由があります。

それは、生後５〜６ヶ月頃になると・・・

なのです。

そうなると、生後５〜６ヶ月を過ぎてから、寝かしつけを始めようと思っても、赤ちゃんの強い意志で大きく抵抗される！ってことが出てきます。

ただ、生後3ヶ月から開始したからといって、赤ちゃんが泣かないという訳ではありません。赤ちゃんの意志が強く出始める前に、寝かしつけの習慣を作っておくと、赤ちゃんにとって、それが当たり前になるので、赤ちゃんも親もストレス少なく寝かしつけを進められるということです。

赤ちゃんの時期を過ぎたら、寝かしつけを始めるのは難しい？

しかし、この記事を読んでいる方には、お子さんがすでに生後３〜４ヶ月を過ぎてしまっているという方もいるかもしれません。

そうなると、「わが家は寝かしつけを始めるのが難しいの？」と疑問に感じる方もいると思います。

しかし、そうではありません。

お子さんが大きくなってくると意志が強く出始めるので、多少大変さが増すかもしれませんが、できない！ということではありません。

大切なのは・・・

です！！

よくありがちなのが、寝かしつけを始めたけど、これで大丈夫なのかと不安になって、やったりやらなかったりすること。

それでは、子どもにとって何が正しくて何が正しくないかがわかりません。

これも、しつけに関して何にでも言えることですが、親の言うことに一貫性がないと子どもは何が正しいのか混乱してしまうのです💦

そして、寝かしつけの習慣をつけるには、時間がかかると覚悟しましょう。

生後3ヶ月から開始した我が家も、寝かしつけの習慣がしっかりついたと感じるようになったのは、生後９ヶ月頃でした。（徐々に良くなっていったという感じです。）

おすすめのトレーニング方法は、添い寝が基本！

私はこちらの「赤ちゃんにもママにも優しい安眠ガイド」を参考に「ねんねトレーニング」を進めてきたのですが、

こちらの本のおすすめポイントは・・・

このあたりが気に入っています✨

基本は、赤ちゃんが安心できる方法がとられているので、親にとってもストレスが少なく進めることが出来ます。

本についての紹介は、こちらの記事でも書いています。

赤ちゃんの寝かしつけにおすすめ！ネントレ本は、「ジーナ式」よりも「赤ちゃんにもママにも優しい安眠ガイド」

寝かしつけ（ねんねトレーニング）、始め方のポイントを教えて！

①まずは、7時までには起こす！ことから始めよう

ネントレと聞くと、必死で寝かしつけるイメージがあるかもしれませんが、急に寝かしつけを始めても赤ちゃんは大きく抵抗します！

まずは、生活リズムを整えることから始めるのがベスト！

その中でも、まずは7時までには起こす！ことから始めましょう。

上記の安眠ガイドの本でも出てきますが・・

体内時計ですが、実は平均24．５時間でリズムを刻んでいます。地球時間はもちろん２４時間ですよね。すると、体内時計のままの生活だと、1日30分、地球時間より遅くなってそれを繰り返すとどんどん差が大きくなり、昼夜逆転の状態になってしまうのです。

このズレをなくすために、朝7時に起きて、体内時計をリセットする必要があると言われています。

また、人間は目が覚めてから１５時間後ぐらいに眠くなるような仕組みになっているので、夜早く寝るためには、朝早く起きる必要があるのです。

 

②お昼寝の時間を作る

夜よく寝るためには、「お昼寝をしない方が良いんじゃないの？」と考える人もいるかもしれません。

しかし、それは違います。

大人と違って、赤ちゃんは

• 生後０〜３ヶ月で１４時間〜１７時間
• 生後４〜１１ヶ月で１２〜１５時間

睡眠が必要と言われています。

この長時間の睡眠を夜だけで確保するのは難しいと言えますし、そもそも長時間起きていられるだけの体力が赤ちゃんにはないので、眠たくて日中ずっと不機嫌！ってことになりかねません。

しかも、お昼寝をしていないことで、赤ちゃんが興奮気味になってしまうと、寝つきが悪くなったり、夜ぐっすり眠れない原因になってしまうのです。

実際に、2歳になった息子は、今でも外出等でお昼寝を十分に出来なかった日は、夜ぐずって起きてくることがあります。そんな時、お昼寝の大切さをつくづく感じます。

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月齢ごとにお昼寝時間を調節しましょう

赤ちゃんは生後数ヶ月ごとに必要なお昼寝の時間が変化していきます。生後４ヶ月ぐらいでは、朝寝・昼寝・夕寝と3回に分けて、睡眠を取るなど、月齢に合わせたおすすめの安眠スケジュールがあります。

こちらの安眠ガイドを私がおすすめしている理由の一つが、月齢に合わせた安眠スケジュール例を掲載してくれていることもポイントです。

私自身もこの安眠スケジュールを参考にしながら、息子の生活スケジュールを整えてきました！

③寝かしつけ方法を変える

ここまでで、赤ちゃんの睡眠スケジュール（生活スケジュール）が整ったら、最後の難関、寝かしつけ方法を変える！です。

ここで、赤ちゃんの大きな抵抗に合い、挫折してしまうママも多いことでしょう。

寝かしつけの方法として、よく聞くのが、抱っこや添い乳が多いと思いますが、寝かしつけの方法は、長い目でみて、ずっと続けられる方法を取るのがベストと言われています。

添い乳や抱っこは、子どもが大きくなった時でもずっと続けられる方法ではありませんよね？

どこかのきっかけでその方法を変える必要が出てくるため、早い段階でその寝かしつけ方法を変えると、その後の育児をグッとラクにしてくれます。

そこで、おすすめしているのが添い寝です。

添い寝だと子どもも安心して眠ることができますし、親もリラックスして寝かしつけすることができるので良いですよね。

しかし、添い寝で寝てくれるようになるには、また一工夫必要になってくるので、そのあたりのお話はまた別記事でしたいと思います。

まとめ

いかかでしたか？

「赤ちゃんの寝かしつけはいつから始めた方が良いのか？また、始め方のポイントについて」お話しました。

この赤ちゃんの睡眠について、知識があるのとないのとでは、これからの育児の大変さが変わってくると考えているので、是非とも知ってもらいたい！という思いで、長々とお話ししちゃいました。

ねんねトレーニングに取り組んでいる時期は、確かに大変ではありますが、長い目で見ると、絶対に育児をラクにしてくれる！と考えているので、諦めずに取り組んでほしいなぁと思います。

 

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